Sporcu kaç gram et yemeli? Kilo başına 1,6 gram protein Sporcuların unutmaması gereken bir diğer kural ise çok fazla protein tüketmemek, sağlıklı ve yağsız hayvansal protein tüketmektir. Kilo başına 1 gramdır. 1 insan ne kadar et yemeli? Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, Kurban Bayramı’nda her öğünde et tüketilmemesi gerektiğini belirterek, “Her öğünde mümkün olduğunca fazla et tüketmemeliyiz. Çünkü bir kişinin günlük et ihtiyacı 100-150 gramdır” dedi. Spordan sonra kaç gram et yemeli? Antrenmandan sonraki ilk 30 dakikaya altın saat denir. Antrenmandan sonraki 30 dakika içinde glikojen depolarını hızla…
Yorum Bırak